星空体育app下载保护关节的软骨也需要你的保护

　　星空体育app下载保护关节的软骨也需要你的保护软骨由软骨组织和覆盖在其表面的软骨膜构成，而软骨组织由软骨细胞和软骨基质构成。软骨基质是软骨细胞分泌的细胞外基质，由纤维成分和基质构成，基质呈胶状，主要成分为蛋白多糖和水。

　　软骨细胞包埋于软骨基质之中，其形态和分布与其发育程度息息相关星空体育app下载。举例来说，成熟的软骨细胞呈圆形或椭圆形，胞核小而圆，胞质弱嗜碱性，一般存在于软骨中央位置；那些扁而小的幼稚软骨细胞，则常单个分布在骨周边部位。

　　软骨分为三种类型：透明软骨、纤维软骨和弹性软骨。关节软骨属于透明软骨，表面光滑，呈半透明乳白色，附着在骨头表面；纤维软骨的典型例子就是半月板及椎间盘，夹在两个骨头中间部位；弹性软骨分布在耳廓及咽喉部的会厌处。

　　关节是骨头之间连接的地方，软骨就覆盖在关节骨骼表面，其厚度在3-7毫米之间。有研究发现，软骨越厚，关节的寿命越长。

　　软骨能有效地保护骨骼，这得益于软骨的分层结构，当骨头发生冲击，各层间可以通过轻微的位移来缓解压力和震荡。软骨里面含有水、蛋白多糖、胶原，充满弹性，像由特殊材料做成的海绵。

　　软骨的老化是和人的年龄增长息息相关的，随着人的不断衰老，软骨也在一步步走向老化。以30岁为风水岭，软骨的再生修复能力不断下降。直至50岁以后，软骨损伤后几乎不能再生，多数人严重的软骨损伤会导致骨性关节炎发生。

　　另一方面，缺乏运动也是软骨损伤的重要原因。长期缺乏运动的人，其软骨软骨缺乏力量的刺激，因而会面临如水分脱失，胶原结构崩解，软骨逐渐变得薄、脆，缺乏韧性，不耐磨、不抗压等问题。甚至容易在较剧烈的运动中发生断裂甚至终板骨折。一旦更大的暴力作用在软骨上，伴随着剧烈疼痛、肿胀、绞锁感，的软骨片或者骨软骨块就会松动、剥脱甚至掉落，后期甚至可能演变成骨性关节炎。

　　既然软骨对我们有着如此重要的作用，那么保护软骨绝对是刻不容缓。关节软骨退化与体内氨基葡萄糖的缺失有着十分密切的关系，氨基葡萄糖是体内软骨所需的特殊营养成分，但是在30岁以后，这种物质逐渐流失且不再生成。

　　数据显示，45岁以后，内的氨糖含量只相当于18岁的18%。所以要想保护软骨，预防骨关节疾病的发生，30岁以上的人群可以通过外源性补充氨糖来增强关节软骨的营养。氨糖进入内发生神奇的变化，演变合成透明质酸，可以增加关节滑液，防止疼痛，发挥治疗骨关节疾病的作用。

　　与此同时，注意控制体重与科动也是养护关节的有效方法，软骨需要持续温和的力学刺激，因此每天一定量的运动是必要的，合适强度的行走、游泳、骑自行车、伸屈运动都是比较健康的选择。