情感成熟的人要避免的4个习惯

　　情感成熟的人要避免的4个习惯· 你的老板对你的一些工作发表了严厉的评论，你立即感到羞耻、焦虑和愤怒的混合，同时一直在思考为什么他们麻木不仁，并不真正理解你和你的工作。

　　· 你的配偶提起你10年前犯的一个错误，你立刻对自己感到失望和生气，同时在你的脑海里炖着“她永远不能放手......”

　　·情绪成熟的人承认自己有防御感。他们验证了防御性是正常的，可以的。然后他们果断地回应批评，也就是说，以一种直接、诚实和尊重自己和他人的方式。

　　·情绪不成熟的人往往没有足够的自我意识，甚至没有意识到他们最初防御时的确切感受。由于他们无法以健康的方式处理这些困难的感受，他们最终会表现出自己的防御性作为一种防御机制——他们被动地做出攻击性回应，给予对方沉默的对待，回击他们，等等。

　　1.你毁了这段关系。当人们试图给你建设性的反馈并且总是遭到防御时，他们往往会完全停止给你反馈（或者他们不再诚实地对待他们的反馈），然后最终，他们根本不会和你互动——因为，如果我们说实话，谁愿意与一个不能很好地接受反馈的人建立任何形式的长期关系？

　　2.自无知。但更糟糕的是，当你习惯于表现出你的防御性时，你就让自己对自己的防御性一无所知，这使得你越来越难以以健康的方式承认和解决。换句话说，你的防御性行为越多，整体防御性就越难降低。

　　如果你想在情感上变得更加成熟，你必须打破表现出防御性的习惯。与直觉相反，关键是停止忽视或避免你的防御感，而是开始承认它们并处理它们。

　　· 它此刻困扰着你，但你决定晚餐的中间不是“制造场景”的时候。尽管如此，你还是告诉自己，它确实需要解决，所以你决定第二天打电话给他们，告诉他们你的感受。

　　· 但是第二天到了，你发现自己在拖延你的电话，实际上，你甚至避免考虑它，因为你害怕随之而来的冲突。

　　· 你想象你的家人超级生气，对你大喊大叫。你想象自己变得焦虑和张口结舌，无法表达你想说好的话。结果，你想象感到羞耻和尴尬。最后，你想象对方告诉你家里的其他人，以及下次你参加家庭聚会时你会感到多么焦虑。

　　· 想象这一切你会感到非常糟糕，最终你决定甚至不打电话给他们，对自己说“哦，这不值得。“或者”最好不要摇摆不定”。

　　1. 到目前为止，一切都是虚构的。你想要避免的所有事情都是基于你在脑海中告诉自己的故事。其中一些可能至少有点基于现实，其中一些可能是完全不现实和不太可能的。但更重要的一点是，你真正避免的是你提前想象的冲突版本。

　　2. 接下来，如果你诚实地说明是什么让冲突变得可怕，以及你想要避免的事情，那不是冲突本身，而是你想象它会导致的情绪——无论是在对方身上还是在你自己身上。例如，你真的害怕你的家人对你说一些刻薄的话，或者，你害怕他们生气，你担心他们生气？如果你注意和反省一点，我想你会发现，9次中有10次，你真正害怕的是情绪，而不是冲突本身。

　　情感成熟的人根据他们的价值观做出决定——他们认为正确的做法是——他们不会基于试图避免困难的情绪来做出决定，这些情绪本身就是他们告诉自己的关于假设未来的虚构故事的产物。

　　当你与自己的思想和情绪建立健康的关系时，你不需要避免它们。当你不总是试图回避自己的感受时，你会更自由地做正确的事情。

　　大多数人习惯性地忽视自己的情绪，原因很简单，承认情绪往往是痛苦的。那么，当你可以避免它时，为什么要经历情感上的痛苦，对吧？

　　· 一个朋友问你今天过得怎么样。说实话，你的一天很糟糕，自从那次早会以来，你一直被焦虑和失望所折磨。但你甚至不假思索地回应“哦，很好”。

　　· 看到你明显皱起的眉头和紧绷的肩膀，你的孩子问你是否生气。你实际上非常生气。但你立即回答说：“不，亲爱的，我只是有点累。

　　· 你在凌晨2：00醒来，对你最近被一份你喜欢的工作解雇感到难以置信的悲伤和羞愧。你的第一反应是告诉自己“别傻了，回去睡觉吧。

　　这些情绪回避时刻的合理化可能是这样的：“好吧，我不想给他们带来我的麻烦”或“我只是想回去睡觉”。但这些很可能是你在事后构建的原因。在那一刻，你避免这种情绪的唯一原因很简单，承认感觉不好感觉很糟糕。你不想感到难过，所以你忽略了它。

　　· 如果你感到羞愧，这可能表明你做错了什么，你的大脑只是想提醒你不要再这样做了——这是一个不舒服但完全适应的过程。

　　· 如果你感到愤怒或沮丧，这可能表明你需要对生活中的某件事更加自信——同样，这是一个不舒服但完全正常和有益的过程。

　　他们明白，就像生活中的许多事情一样，当下感觉良好的事情往往会导致未来更糟糕的结果（想想：垃圾食品、冲动的性行为、海洛因、跳腿日、讽刺等）。

　　同样，他们知道最好的长期结果往往需要接受短期的痛苦或不适（想想：为退休存钱，在钢琴上练习音阶，腿日，准备饭菜，道歉等）。

　　情绪不成熟的人无法忍受感觉不好，所以他们从事的行为可以快速缓解，但从长远来看会让事情变得更糟。

　　情感成熟的人明白，仅仅因为情绪感觉不好并不意味着它是坏的。事实上，承认这种情绪并在痛苦中处理它通常是你最终感觉良好的方式。

　　每隔几周，你就会和你的伴侣或配偶谈论一些令人沮丧的工作。在谈话的某一时刻，他们证实了你对经理认为你不够好的沮丧和担忧，并提醒你你实际上非常有能力星空体育官方网站。结果，你会感到一些安慰。伟大。

　　每当你感到焦虑时，你的第一反应就是打电话或发短信给你的伴侣，希望他们能让你放心，让你感觉更好。

　　例子B基本上是心理拐杖的定义。你把你的情绪健康外包给另一个人，在这个过程中，你自己变得脆弱。

　　情感成熟的人认为安慰是偶尔的好事——有点像额外的功劳。但他们不会寻求它或依靠它来感觉良好。这当然不是一种习惯。他们对自己的情绪健康负全部责任。虽然他们绝对在需要时寻求帮助，但他们小心翼翼地不要仅仅因为他们想要帮助而寻求帮助。

　　情感不成熟的人对自己驾驭困难情绪的能力缺乏信心，这在很大程度上是因为他们养成了寻求安慰和将情感工作外包给他人的习惯。

　　如果你的父母总是为你做家庭作业，你可以理解地开始感到非常焦虑，对你的学校作业缺乏信心。同样，如果你有依赖别人来处理困难情绪的习惯，那么每当困难的情绪出现时，你会感到非常焦虑和缺乏信心，这是可以理解的。